מחשבון אחוז ירידה במשקל

איך מחשבים אחוז ירידה במשקל

הנוסחה היא חיסור אחד וחילוק אחד: (משקל התחלה − משקל נוכחי) ÷ משקל התחלה × 100. אם התחלתם ב-240 lb והמשקל מראה הבוקר 216 lb, ירדתם 24 lb, ו-24 ÷ 240 = 0.10, כלומר ירדתם 10% ממשקל הגוף ההתחלתי שלכם. זו כל השיטה. המחשבון שלמעלה מריץ אותה, מעצב את התוצאה ומסמן היכן אתם נמצאים על סקאלה; הוא לא מוסיף שום דבר שהחשבון לא הכיל כבר.

התכונה השימושית ביותר של הנוסחה היא שהיחידות מבטלות זו את זו. מעבר מ-240 lb ל-216 lb ומעבר מ-108.9 kg ל-98.0 kg הם אותו שינוי פיזי, ושניהם יוצאים 10%. זו הסיבה שאחוז עובר בין אנשים, בין מדינות ובין סדרת קריאות בפאונד לסדרה בסטון, בעוד שנתון מוחלט לא: 24 lb הם הישג שונה מאוד במשקל התחלה של 400 lb לעומת 150 lb, והאחוז הוא המספר שכבר יודע את זה.

אחוז ירידה לעומת אחוז מהדרך ליעד

אלה שתי שאלות שונות, ואנשים מבלבלים ביניהן כל הזמן. אחוז משקל הגוף שירדתם מודד את השינוי ביחס לנקודת ההתחלה. אחוז מהדרך ליעד מודד את השינוי ביחס לכל המרחק שאתם מתכוונים לעבור. מי שהתחיל ב-240 lb, שוקל 216 lb ומכוון ל-192 lb ירד 10% ממשקל הגוף ועבר 50% מהדרך ליעד. שניהם נכונים, שניהם שווים לדעת, והמחשבון מציג את השני בכל פעם שאתם מזינים משקל יעד.

למה אחוז הוא המספר שהמחקר מדווח

מחקרים על תרופות ותוכניות לניהול משקל מפרסמים כמעט תמיד את התוצאה המרכזית כשינוי ממוצע באחוזים במשקל הגוף, ולא כמספר ממוצע של פאונדים. הסיבה היא זו שלמעלה: ניסוי מגייס אנשים בטווח רחב של משקלי התחלה, כך שנתון ממוצע בפאונדים היה מתאר בעיקר כמה כבדים היו המשתתפים במקרה, ולא כמה טוב ההתערבות עבדה. שינוי באחוזים מנטרל את זה.

יש לכך השלכה מעשית לכל מי שקורא על טיפול. כשסיכום אומר שקבוצה ירדה "כ-15% ממשקל הגוף", המשפט הזה לא אומר לכם דבר על הפאונדים שלכם עד שתריצו את החשבון לאחור מול משקל ההתחלה שלכם: 15% הם 36 lb ב-240 lb ו-21 lb ב-140 lb. לעשות את ההמרה הזאת בראש זה המקום שממנו מגיעה רוב האכזבה בתחום, ושווה לעשות אותה על נייר.

זה עובד גם לכיוון השני, ובאופן אדיב יותר. אנשים ממעיטים שוב ושוב בהתקדמות שלהם כי הם משווים נתון גולמי בפאונדים לנתון הגולמי של מישהו אחר באינטרנט. המרת שניהם לאחוזים היא בדרך כלל הרגע שבו ההשוואה מפסיקה לייאש.

מה סימוני אבני הדרך אומרים, ומה לא

המחשבון מסמן 5%, 10%, 15% ו-20% ממשקל ההתחלה שלכם ומראה אילו מהם עברתם. ארבעת הנתונים האלה הם מוסכמות דיווח: אלה המספרים העגולים שהספרות הקלינית נוטה לסכם תוצאות לפיהם, ולכן הם נקודות ייחוס נוחות כשאתם קוראים על תוצאות ורוצים לדעת היכן המספר שלכם נמצא על אותו ציר.

הם לא יעד שנקבע לכם, לא לוח זמנים ולא תחזית. שום דבר כאן לא חוזה שתגיעו לאחד מהם, או מתי. מעבר של אחד מהם אינו אירוע קליני, ועצירה לפניו אינה כישלון. איך נראה נתון בריא או מציאותי עבורכם באופן ספציפי זו שיחה עם הצוות הרפואי, שמכיר את ההיסטוריה שלכם, ולא משהו שדף אינטרנט יכול לחשב משני מספרים.