Plantilla de registro GLP-1 — hoja semanal imprimible gratis (PDF)

Un teléfono que muestra una fila de siete puntos de dosis, un calendario de escritorio con un día marcado con un círculo, un anillo de progreso y una taza de té sobre un escritorio color crema.

Nada de lo que escribes sale de tu navegador

Esta herramienta es JavaScript simple que corre dentro de la página, en tu propio dispositivo. No hay cuenta, ni envío de formularios, ni llamadas a un servidor, ni almacenamiento ni analítica sobre nada de lo que ingresas. Al cerrar la pestaña se descarta; al recargar se limpian los campos.

No tienes que creernos. Abre las herramientas de desarrollador de tu navegador, ve a la pestaña Network y usa la calculadora: no se hace ninguna solicitud.

Sin registro
Sin subir datos
Sin rastreo
Funciona sin conexión una vez cargada

Qué trae la hoja

Un renglón por día, agrupados en semanas, con un encabezado que lleva el rango de fechas y espacio para tu nombre si la hoja va a una carpeta. Tú eliges qué columnas aparecen, así que la impresión coincide con lo que de verdad piensas anotar en lugar de con la idea que alguien más tiene de un registro. Cada columna es una casilla vacía. La plantilla no hace ninguna operación y no produce cifras propias.

Peso — una casilla por día, encabezada con la unidad que elegiste para que una hoja compartida con un profesional de salud no sea ambigua.
Día de aplicación — una casilla para marcar el día en que aplicaste tu dosis semanal, para que el patrón se vea de un vistazo a lo largo del mes.
Sitio de inyección — una casilla corta para escribir y rotar entre sitios.
Proteína — una casilla por día, en gramos.
Agua — una casilla por día en la unidad que elijas.
Efectos secundarios — una casilla más amplia para síntomas, momento y severidad, que es la columna que más vale la pena tener cuando veas a tu médico.
Notas — todo lo demás: sueño, apetito, ánimo, una comida que no te cayó bien.

Lo que la columna de dosis deliberadamente no hace

Hay una casilla para marcar el día en que aplicaste una dosis y un espacio para escribir qué te recetaron. No hay ninguna dosis impresa, ninguna cifra en miligramos, ninguna escalera de titulación ni ningún calendario de aumentos, no porque fuera difícil agregarlo, sino porque estaría mal. Un esquema de dosificación impreso en una página web es algo que un lector puede seguir, y de este lado nadie sabe nada sobre tu receta. Qué tomas y cuándo lo define quien te lo receta, y esta hoja sirve para registrarlo, no para sugerirlo.

Si lo que buscas es una explicación de cómo se estructura la titulación en general y no una tabla que seguir, nuestra guía de esquemas de dosificación cubre el concepto en términos generales y deja los detalles a tu médico, que es donde corresponden.

Cómo guardarla como PDF

No hay un botón de descarga aparte porque no hace falta: todo navegador moderno puede imprimir a PDF, y hacerlo así significa que ningún archivo se genera en un servidor, nada se te envía por correo y nada de tu hoja sale de la computadora en la que estás.

Ajusta tus opciones arriba hasta que la vista previa se vea bien.
Presiona Imprimir hoja, o usa Ctrl+P en Windows y Linux, o Cmd+P en una Mac.
En el diálogo de impresión, cambia el destino o la impresora a Guardar como PDF: en una Mac está en el menú desplegable PDF, en la esquina inferior izquierda.
Revisa la vista previa y guarda.

Un par de notas prácticas. Deja los gráficos de fondo desactivados; la hoja está diseñada para imprimirse como líneas negras sobre papel blanco y así gastará muchísima menos tinta. Si una semana se parte de forma incómoda en un salto de página, generar cuatro semanas a la vez en lugar de doce suele arreglarlo. El diseño está dimensionado para A4 y para Carta sin cambios.

Por qué el papel sigue funcionando

Es una pregunta justa cuando lo mismo vive en una app. Aparecen tres razones una y otra vez. Una hoja en el refri o junto a la cafetera es visible, y un registro visible se llena en el momento en lugar de reconstruirse después de memoria. Una hoja en papel no necesita desbloqueo, ni carga, ni señal, lo que elimina la pequeña fricción que calladamente acaba con muchos hábitos de registro en la segunda semana.

Y una hoja impresa es fácil de llevar a una consulta. Entregar una página que muestra cuatro semanas de síntomas con fechas es una conversación materialmente mejor que tratar de recordar cuándo fue peor la náusea, y no implica pasar tu teléfono desbloqueado al otro lado del escritorio.

Dónde el papel deja de ser la herramienta correcta

El papel no puede sumar nada, no puede trazar una tendencia y no puede decirte tu ritmo promedio ni qué porcentaje de tu peso corporal has bajado: estarías haciendo todo eso a mano, cada semana, con un montón de hojas. Tampoco sobrevive a una taza de café derramada. Mucha gente usa ambos: papel para capturar, porque es inmediato, y algo más para la aritmética y el historial.

Elegir tus columnas

Más columnas no es mejor. Una hoja con ocho columnas se ve muy completa y se abandona, porque llenar ocho casillas al día es un trabajo. La versión que la gente sí completa suele tener tres o cuatro, elegidas para responder una pregunta que tiene en este momento.

Si vas empezando, peso, día de aplicación y efectos secundarios te dirán casi todo lo que se trata en el primer par de meses. Si llevas un rato y tu peso se aplanó, proteína y notas son el par que vale la pena agregar, porque ahí suele esconderse el detalle útil. Si estás registrando específicamente para preparar una consulta, efectos secundarios con fechas le gana a todo lo demás en la hoja.

Llevar la hoja a una consulta

Lo más valioso que hace un registro impreso es convertir "algunas semanas han estado algo pesadas" en una página con fechas. Las consultas son cortas, la memoria bajo presión no es confiable, y los síntomas que se sintieron importantes en la semana dos son genuinamente difíciles de recordar en la semana nueve. Una hoja que muestra qué días estuvieron mal, qué tan mal y qué más estaba pasando le da a un profesional algo con qué trabajar en lugar de una impresión que interpretar.

Si esa es la razón por la que la estás imprimiendo, llena la columna de efectos secundarios con tres cosas: qué pasó, cuándo empezó respecto a tu día de aplicación, y aproximadamente cuánto duró. Esas tres convierten un síntoma en un patrón. Las entradas vagas —"me sentí mal"— ocupan el mismo espacio y llevan casi nada de información.

Guardar las hojas completadas

Un montón de papeles sueltos es la forma en que termina un hábito de registro. Perfora las hojas y guárdalas en orden en una carpeta, o fotografía cada una al completarla para que el registro sobreviva al papel. Un registro impreso es un expediente de salud en todo sentido práctico, lo cual vale la pena recordar en ambas direcciones: vale la pena conservarlo, y vale la pena no dejarlo sobre un escritorio en el trabajo.

Papel, hoja de cálculo o una app

Una hoja de cálculo es el siguiente paso natural después de una hoja impresa: suma cosas y las grafica, y mucha gente está perfectamente contenta ahí. Lo que cuesta es el momento de la captura: tienes que estar frente a una computadora, o peleando con el teclado del teléfono, exactamente cuando de otro modo habrías garabateado un número en una casilla.

GLP-1 Tracker es la tercera opción, y el argumento honesto a su favor es aritmética y continuidad más que novedad: guarda la misma información que esta hoja, pero calcula la tendencia, el ritmo y el porcentaje por ti, recuerda tu peso inicial y mantiene un historial que no depende de no perder un papel. Su registro de dosis, su rotación de sitios de inyección y su registro de comida y proteína son las mismas columnas de arriba, con los totales ya hechos. Imprime la hoja primero si quieres descubrir qué columnas usas de verdad: eso es genuinamente útil de saber antes de comprometerte con nada.

Preguntas frecuentes

¿Esta plantilla de registro GLP-1 de verdad es gratis?

Sí, y no hay muro de correo electrónico. Armas la hoja en la página, presionas imprimir, y esa es toda la transacción. Sin cuenta, sin registro, sin dirección que entregar y sin marca de agua.

¿Cómo la obtengo en PDF?

Presiona Imprimir hoja y elige Guardar como PDF como destino en el diálogo de impresión de tu navegador; en una Mac está en el menú desplegable PDF, abajo a la izquierda. Como el PDF lo produce tu propio navegador, ningún archivo se genera en un servidor y nada de tu hoja sale de tu dispositivo.

¿Puedo elegir qué columnas aparecen?

Sí. Peso, día de aplicación, sitio de inyección, proteína, agua, efectos secundarios y notas se pueden encender o apagar por separado, y la vista previa se actualiza sobre la marcha. También defines la fecha de inicio, el número de semanas y si los pesos se imprimen en kilogramos, libras o stone.

¿La plantilla incluye un esquema de dosificación?

No, deliberadamente. Hay una casilla para marcar el día en que aplicaste una dosis y espacio para escribir qué te recetaron, pero la hoja nunca imprime una cifra en miligramos, un paso de titulación ni un calendario de aumentos. Quien te receta define eso, y una tabla impresa en una página web no es un sustituto seguro.

¿Se imprime en A4 y en tamaño Carta?

Sí. El diseño está dimensionado para ambos sin ajustes. Si una semana se parte de forma incómoda entre páginas, generar menos semanas a la vez suele resolverlo, y desactivar los gráficos de fondo en el diálogo de impresión ahorra mucha tinta.

¿Se sube algo de lo que escribo en el generador?

No. El generador y la vista previa son JavaScript corriendo en tu navegador, la impresión va directo a tu propia impresora o generador de PDF, y nada se transmite ni se guarda en ningún lado.

Cuando se acabe el papel

Las mismas columnas, con la tendencia, el ritmo y los totales ya calculados por ti.

Descárgala en elApp Store

Las otras herramientas gratuitas

Calculadora de porcentaje de pérdida de pesoEscribe dónde empezaste y dónde estás hoy. Obtén el porcentaje de tu peso corporal que has bajado: la cifra que la investigación reporta en realidad.Calculadora de consumo de proteínaMira a cuántos gramos equivalen los rangos de referencia publicados para tu peso corporal, y cómo se ve eso repartido en un día de comidas más pequeñas.Calculadora de consumo de aguaCompara la ingesta adecuada publicada de agua total con la popular regla empírica por kilogramo, y mira qué tan lejos están una de otra para tu peso corporal.Calculadora de fecha para tu peso metaUsa el ritmo que realmente has promediado hasta ahora —no un ritmo asumido— para calcular más o menos cuándo llegaría tu peso meta si nada cambiara.

Este es un estimador de bienestar general, solo con fines educativos, y no es consejo médico, diagnóstico ni tratamiento. No produce un objetivo clínico, una dosis ni una receta, y no sabe nada de ti más allá de las cifras que escribiste. Consulta siempre a tu médico —o a un nutriólogo titulado para nutrición e hidratación— sobre qué es adecuado para ti. Los nombres de marca son marcas registradas de sus respectivos dueños y no están afiliados a esta app.