Calcolo della percentuale di peso perso

Come si calcola la percentuale di peso perso

La formula è una sottrazione e una divisione: (peso iniziale − peso attuale) ÷ peso iniziale × 100. Se sei partito da 240 lb e stamattina la bilancia segna 216 lb, hai perso 24 lb, e 24 ÷ 240 = 0,10: quindi sei sceso del 10% del tuo peso corporeo iniziale. Questo è tutto il metodo. Il calcolatore qui sopra esegue il calcolo, formatta il risultato e segna dove ti trovi su una scala; non aggiunge nulla che l'aritmetica non contenesse già.

La proprietà più utile della formula è che le unità si annullano. Passare da 240 lb a 216 lb e passare da 108,9 kg a 98,0 kg sono lo stesso cambiamento fisico, ed entrambi danno il 10%. Ecco perché una percentuale si può confrontare tra persone, tra paesi e tra una serie di letture in libbre e una in stone, mentre un valore assoluto no: 24 lb sono un risultato molto diverso con un peso di partenza di 400 lb rispetto a 150 lb, e la percentuale è il numero che ne tiene già conto.

Percentuale persa e percentuale del percorso verso l'obiettivo

Sono due domande diverse e le persone le confondono di continuo. La percentuale di peso corporeo persa misura il cambiamento rispetto al punto di partenza. La percentuale del percorso verso l'obiettivo misura il cambiamento rispetto alla distanza totale che intendi percorrere. Chi è partito da 240 lb, pesa 216 lb e punta a 192 lb ha perso il 10% del proprio peso corporeo e ha coperto il 50% della distanza dall'obiettivo. Sono vere entrambe, vale la pena conoscerle entrambe, e il calcolatore mostra la seconda ogni volta che inserisci un peso obiettivo.

Perché la percentuale è il numero che riporta la ricerca

Gli studi sui farmaci e sui programmi per la gestione del peso pubblicano quasi sempre il risultato principale come variazione percentuale media del peso corporeo, non come numero medio di chili. Il motivo è quello visto sopra: uno studio arruola persone con pesi di partenza molto diversi, quindi un valore medio in chili descriverebbe soprattutto quanto pesavano i partecipanti, più che quanto ha funzionato l'intervento. La variazione percentuale elimina questo effetto.

Questo ha una conseguenza pratica per chiunque legga di un trattamento. Quando un riassunto dice che un gruppo ha perso «circa il 15% del peso corporeo», quella frase non ti dice nulla sulle tue libbre finché non fai il calcolo al contrario partendo dal tuo peso iniziale: il 15% sono 36 lb a 240 lb e 21 lb a 140 lb. Fare questa conversione a mente è da dove nasce gran parte delle delusioni in questo campo, e conviene farla su carta.

Vale anche nell'altro senso, e in modo più gentile. Le persone sottovalutano spesso i propri progressi perché confrontano un valore grezzo in libbre con il valore grezzo di qualcun altro trovato su internet. Convertire entrambi in percentuale è di solito il momento in cui quel confronto smette di scoraggiare.

Cosa significano le soglie, e cosa non significano

Il calcolatore segna il 5%, il 10%, il 15% e il 20% del tuo peso iniziale e mostra quali hai superato. Questi quattro valori sono convenzioni di reporting: sono i numeri tondi rispetto a cui la letteratura clinica tende a riassumere i risultati, e questo li rende comodi punti di riferimento quando leggi dei risultati e vuoi sapere dove si colloca il tuo numero sullo stesso asse.

Non sono un obiettivo fissato per te, non sono un calendario e non sono una previsione. Nulla qui prevede che li raggiungerai, né quando. Superarne uno non è un evento clinico e fermarsi prima non è un fallimento. Come dovrebbe essere un valore sano o realistico per te nello specifico è una conversazione da fare con il tuo medico, che conosce la tua storia, e non qualcosa che una pagina web possa ricavare da due numeri.