Kostenlose GLP-1-Tools

Was diese Tools sind und was nicht

Jedes Tool auf dieser Seite ist ein Schätzwerkzeug fürs allgemeine Wohlbefinden. Es nimmt die Zahlen, die du eingibst, wendet veröffentlichte Rechenregeln darauf an und zeigt dir das Ergebnis. Mehr tut es nicht, und diese Grenze ist Absicht: Keine dieser Seiten liefert ein klinisches Ziel, eine Diagnose oder eine Einschätzung deiner Gesundheit, und keine weiß irgendetwas über dich außer den Werten in den Feldern.

Zwei davon, Protein und Wasser, zeigen einen Ernährungswert, und beide stützen sich auf Referenzbereiche, die von Fachgremien veröffentlicht und auf der Seite mit Herausgeber und Jahr zitiert werden, damit du die Quelle lesen kannst, statt uns glauben zu müssen. Beide sagen zugleich, was diese Gremien sagen: dass der individuelle Bedarf enorm schwankt und dass deine behandelnde Person oder eine zugelassene Ernährungsfachkraft dein tatsächliches Ziel festlegt. Das ist kein Hinweis, der hinten angeklebt wurde. Es ist die korrekte Art, einen bevölkerungsweiten Referenzbereich zu nutzen.

Die Tools, die diese Website nicht bauen wird

In dieser Nische gibt es eine reale, enorme Suchnachfrage nach einem Dosisrechner, einer Tabelle zur Dosissteigerung und einem Rechner für Rekonstitution oder bakteriostatisches Wasser. Wir haben die Zahlen gesehen und werden keines davon bauen. Eine Webseite, die einen Milligramm-Wert ausgibt, ist eine Seite, nach der jemand handeln kann, und niemand auf dieser Seite kennt dein Rezept, deine Vorgeschichte oder die Überlegungen deiner verschreibenden Person. Dosis, Steigerung und Zubereitung sind Sache von approbierten Ärztinnen, Ärzten und Apothekenfachkräften. Kein Traffic der Welt macht daraus einen guten Deal.

Nichts von dem, was du eingibst, verlässt deinen Browser

Das lohnt sich präzise zu sagen und nicht als Slogan, denn «privat» ist ein Wort, das jede Website benutzt. Diese Seiten haben keine Analytics für deine Eingaben, kein Formular, das abgeschickt wird, keinen API-Aufruf, kein Konto, keinen Speicher. Die Berechnung ist schlichtes JavaScript, das innerhalb der Seite auf deinem eigenen Gerät läuft, so wie eine Tabellenformel auf deinem eigenen Computer läuft. Es gibt keinen Server, an den dein Gewicht geschickt werden könnte, weil keines dieser Tools eine Serverkomponente hat.

Die praktischen Folgen ergeben sich daraus. Tab schließen verwirft alles. Seite neu laden leert die Felder. Zwischen Besuchen wird nichts gemerkt, was neben dem Vorteil auch eine echte Einschränkung ist: Wenn du die Zahlen behalten willst, gibt es dafür eine App, und das sollte eine bewusste Entscheidung sein und nichts, was dir passiert, weil du in ein Feld getippt hast.

Das alles kannst du prüfen, statt es zu glauben. Öffne die Entwicklertools deines Browsers, geh auf den Reiter «Netzwerk» und benutze ein beliebiges Tool auf dieser Website: Es wird keine einzige Anfrage abgeschickt. Das ist eine stärkere Garantie als eine Datenschutzerklärung, weil du sie in etwa zehn Sekunden selbst überprüfen kannst.

Welches Tool welche Frage beantwortet

Die fünf Tools trennen sich sauber nach der Frage, mit der du gekommen bist, und diese Trennung lohnt sich zu lesen, bevor du eines auswählst, denn der häufigste Fehler hier ist, die falsche Rechnung zu machen und dann der Antwort zu glauben.

• «Wie viel habe ich verloren, in den Einheiten, die die Forschung benutzt?»: der Rechner für Prozent Gewichtsverlust. Prozent des Körpergewichts ist die Einheit, in der klinische Ergebnisse berichtet werden, und die einzige Zahl, die sich zwischen zwei unterschiedlich großen Menschen sinnvoll vergleichen lässt.
• «Wie viele Gramm Protein verlangt dieser Bereich tatsächlich?»: der Rechner für die Proteinzufuhr, der veröffentlichte Bereiche pro Kilogramm in Gramm pro Tag und Gramm pro Mahlzeit umrechnet.
• «Wie viel sollte ich trinken?»: der Rechner für die Wasserzufuhr, der die veröffentlichte angemessene Zufuhr neben der Faustregel pro Kilogramm zeigt, damit du siehst, wie weit die beiden auseinanderliegen.
• «In diesem Tempo, ungefähr wann?»: der Rechner fürs Zieldatum beim Wunschgewicht, der das Tempo nutzt, das du gemessen hast, und keine angenommene Abnahmerate.
• «Ich will es auf Papier festhalten.»: die druckbare Protokollvorlage, die ein Wochenblatt mit den Spalten baut, die du auswählst, und direkt aus deinem Browser druckt.

Wenn es dir um Größe und Gewicht zusammen geht und nicht um die Veränderung über die Zeit, hat der BMI-Rechner eine eigene Seite neben einem edukativen Schätzer für den Wirkstoffspiegel, und er trägt denselben Hinweis wie jede ehrliche BMI-Seite: Der BMI ist ein bevölkerungsweites Screening-Maß, keine Beschreibung eines einzelnen Körpers.

Warum ein Rechner und nicht noch ein Artikel

Eine ehrliche Antwort: weil ein Tool in dem Moment nützlich ist, in dem du es brauchst, und ein Artikel meistens nicht. Wer wissen will, ob die 10 % geschafft sind, will keine neunhundert Wörter über die Bedeutung prozentualer Veränderung: Die Person will die Zahl, und danach, falls es interessant wird, die neunhundert Wörter. Das Tool zuerst und die Erklärung darunter ist die Reihenfolge, in der die Leserin oder der Leser wirklich steckt.

Es gibt einen zweiten Grund, und da lohnt sich Offenheit, weil dies eine Marketing-Website ist: Ein Tool, das funktioniert, ist etwas, worauf Menschen verlinken, und wer eine App veröffentlicht, braucht etwas, worauf Menschen verlinken. Dieser Anreiz ist real, und der Weg, ihn davon abzuhalten, die Seiten zu verderben, ist eine harte Regel dafür, was die Tools berechnen dürfen. Alles hier ist Rechnen mit deinen eigenen Zahlen oder das Umrechnen eines veröffentlichten Bereichs mit benannter Quelle. Nichts ist ein Ziel, das wir uns ausgedacht haben, und nichts kommt einer Dosis auch nur nahe.

Genauigkeit, und wo diese Tools am schwächsten sind

Jedes Tool hat einen eigenen Abschnitt zu seinen Grenzen, und die sind nicht dekorativ: Der Prozentrechner sieht keine Körperzusammensetzung, der Proteinrechner kann nicht entscheiden, auf welches Körpergewicht ein Bereich pro Kilogramm anzuwenden ist, der Wasserrechner zitiert zwei angesehene Behörden, die sich um einen Liter unterscheiden, und der Zieldatum-Rechner verlängert eine gerade Linie durch einen Prozess, der ganz sicher nicht linear ist. Lies diese Abschnitte. Ein Rechner, der dir sagt, was er nicht kann, ist nützlicher als einer, der es verschweigt.

Die Tools zusammen benutzen

Einmal benutzt, beantwortet jedes dieser Tools genau eine Frage. Der Wert häuft sich an, wenn du sie wiederholt benutzt, und genau dort bricht das Rechnen von Hand still zusammen: Du brauchst dein Startgewicht von vor sechs Monaten, die Daten von zwei Wiegungen und die Disziplin, regelmäßig neu zu rechnen. Die meisten Menschen halten das etwa drei Wochen durch.

Das ist das ehrliche Argument für GLP-1 Tracker, und es ist ein Argument über Rechnen und Kontinuität, nicht über Neuheit. Die App speichert dein Startgewicht, berechnet bei jedem Eintrag deinen verlorenen Prozentsatz und deinen Gewichtstrend neu, zählt Protein und Flüssigkeit gegen ein Ziel, das du selbst festlegst, protokolliert deine Dosen und deine Injektionsstellen und bewahrt den Verlauf, den ein Browser-Tool mit Absicht wegwirft. Die Tools oben sind kostenlos und für sich vollständig; die App ist das, was du benutzt, wenn du dieselben Zahlen willst, ohne sie jedes Mal suchen zu müssen.